REGGELI ÖTLETEK FOGYÓKÚRÁS ÉTREND

REGGELI ÖTLETEK FOGYÓKÚRÁS ÉTRENDEgy új tanulmány hangsúlyt fektet arra, hogy mennyire fontos a fehérjék a fogyás. Azt mondja, hogy ez a macronutrient kell enni, mint a reggeli, annak érdekében, hogy megfékezze a cukor utáni sóvárgás a délután folyamán. Miután a 16:8 diéta hóbort szerzett népszerűsége, a következő a sorban a 30/30 fogyás terv. Egyes szakértők azt javasolják, hogy ez a diéta azok számára, akik szeretnék, hogy lefogy. Ezt a diétát kell enni 30 gramm fehérje követő 30 percen belül felébred. Egy új tanulmány hangsúlyt fektet arra, hogy mennyire fontos a fehérjék a fogyás. Azt mondja, hogy ez a macronutrient kell enni, mint a reggeli, annak érdekében, hogy megfékezze a cukor utáni sóvárgás a délután folyamán. A kutatás arra is utal, hogy az evés fehérjék a reggeli indukál egy teltségérzés, valamint megakadályozza, hogy a mértéktelen evés az első helyen. Úgy hangzik, mint egy ideális módja annak, hogy lefogy, kezelése hosszú távon, nem igaz?

Reggeli aktiválja az anyagcsere-egészséges diéta, fogyás

Szakértők arra utalnak, hogy az evés az a fajta étel, reggeli segít elveszíteni jelentős mennyiségű súlyt. A 30/30 fogyás terv kell enni 30 gramm fehérje követő 30 percen belül felébred. Ez indukálja a jóllakottság, indukálja a fogyás, testsúly menedzsment hosszú távon.

Táplálkozási Monisha Ashokan azt mondja, “Nos, lehet, hogy nem ez a szabály mindig az ügyfelekkel, de igen azt tudom mondani, hogy a fehérje az étkezések, különösen a reggeli segít, hogy kielégít téged, amíg el nem törik le lassan a szervezet, amely hosszan tartó teljessége. Ezért löketet, a sóvárgást, hogy a mértéktelen semmit, édes, miután azt mondta, hogy a fogyás megint attól függ, hogy a teljes kalória bevitel, ennek megfelelően a teljes kalória kiadások.”

Fontos a fehérjék reggeli-egészséges fogyniREGGELI ÖTLETEK FOGYÓKÚRÁS ÉTREND

Töltsd fel a fehérjék, mint az első dolog reggel segíti, irányítja a jutalom központja az agy. Ez jelzi az ellenőrzési élelmiszer motiváció, hogy megakadályozzák, hogy elkényezteti kevesebb. A töltelék szempontok a fehérje, amire szüksége van, hogy tartsa az éhséget az öböl csökkenteni a kalória felhasználás. Evés fehérje, mint az első dolog, amit a nap segít megfékezni sóvárgást a nap folyamán. Ha te is ugyanazokat az ebéd, tartja ellenőrzése a délután sóvárgást is. A kulcs a helyes testsúly menedzsment eszik a kisebb étkezések hosszabb időközönként.

9 ideális reggeli egy diéta, fogyás-diéta, gyertyák a nők

Amikor azt mondjuk, fehérjék, ez magában foglalja a legkülönbözőbb ételek. Fontos azonban, hogy ha eszik a legjobb típusú fehérje a megfelelő módon, vagy nem. Sokféle fehérjék ajánlott a reggeli. Mind a növényi alapú, illetve állati eredetű fehérjék jó, de a feldolgozott húsok, mint a szalonna, a kolbász nem ajánlott a reggeli. Közé tartozik a tojás, görög joghurt, lencse, fekete bab, zöld leveles zöldségek. Fehérje golyó is ettem reggelire. Ez lesz a tökéletes fehérje-csomagolt reggeli.

Lehet, hogy túl sokat fogyasztanak fehérjét reggelire?

Nos, nagyon valószínű, hogy túlzásba vinni valamit, ha látja is számos egészségügyi előnnyel jár. Tehát a helyzet a fehérjék. De fontos tudnod kell, hogy sok fehérje kell.

Tanácsot egy dietetikus-fitness receptek fogyásTanácsot egy dietetikus-fitness receptek fogyás

Míg ez a diéta megemlíti, hogy kell fogyasztani csak 30 gramm fehérje, meg kell tudni, hogyan kell fenntartani a tökéletes egyensúlyt a tápanyagok, hogy az étkezés, a következő étkezés a nap. Például, ha az elfogyasztott 30 gramm fehérjét reggelire, vágja le a fehérje bevitel, a többi étkezés. Ez javasolt, mivel a sok mellékhatások eszik túl sok fehérje. Egyes mellékhatások eszik túl sok fehérjét tartalmaznak:

  1. A súlygyarapodás
  2. Hasmenés
  3. Székrekedés
  4. Kiszáradás
  5. A kalcium veszteség
SHARE