REGGELI ÖTLETEK EGY DIÉTA, HOGY LEFOGY

REGGELI ÖTLETEK EGY DIÉTA, HOGY LEFOGYA reggeli az egyik az élelmiszerek legfontosabb a nap. Azonban sokan vannak, akik hajlamosak alábecsülni a rohanás. Ha a fogyókúra diéta, meg kell adnia a figyelmet, mert ha nem desayunas megfelelően compensarás egy másik alkalommal a nap, hogy nem kell a szükséges energiát a tevékenységét.

A reggeli aktiválja az anyagcsere – egészséges diéta, fogyás

Fogyni kell fogyasztani kevesebb kalóriát éget, mint te minden nap, de a probléma az, hogy néha az anyagcserét, nagyon lelassult, óriási erőfeszítések fogyás.

Vannak olyan ételek, hogy sikerül felgyorsítani az anyagcserét, növeli a mennyiségű kalóriát éget még a többi. Ez akkor fordulhat elő, vagy azért, mert termelnek reakciókat a szervezetben, amitől energiát fogyasztanak, vagy, mert ezek a szervezet, hogy fektessenek be a sok erőfeszítés, hogy a kivonat a tápanyagok, az ebből származó extra energia fogyasztás. A reggeli az ideális fogyasztani ezeket az élelmiszereket, hogy sikerül aktiválja az anyagcserét, ha a következő egy egészséges diéta, hogy lefogy.

Az egyik ezek az ételek a zöld tea, amely növeli egy kicsit a testhőmérséklet, ami a testet, fogyaszt, kalória. Vedd éhgyomorra, cukor nélkül ideális kezdés minden nap.

Fontos a fehérje a reggeli – egészséges fogyás

Fontos a fehérje a reggeli – egészséges fogyásReggelente a szervezet által ellenőrzött kortizol, amely felelős konvertálni a fehérje energiává. Ez az oka annak, hogy a fehérjék, hogy enni a reggeli át az izomtömeg, illetve energia, amely lehetővé teszi számunkra, hogy fenntartsák a glükóz szintje, valamint a koncentráció az elme. Másik előnye, hogy érdekeltek vagyunk abban, különösen, ha fogyni szeretnél, ha eszünk fehérjék a reggeli felgyorsítja az anyagcserét, így sokkal jobban észrevehető, mint ha elvisszük őket egy másik idő, így elkerülhetjük a tároló a zsírok.

9 reggeli tökéletes fogyókúrás étrend – diéta fény a nők

Már kifejtette, hogy a reggeli az egyik az élelmiszerek legfontosabb a nap, s még inkább, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. De, ugye, ötletek, de nem tudja, hogy mit tegyen, amellett, hogy pirítóst vajjal, majd kávét? Az általunk készített reggeli 9 tökéletes, más a fény, amely ösztönzi a reggelek pedig segít, hogy lefogy, menjünk velük!

TÁL JOGHURT, GYÜMÖLCS, ZAB:

Egy tálban a két joghurt 0% zsír, zabpehely, kedvenc gyümölcse a szezonban. Nagyon jól néz ki a barack, mangó, alma, eper, vagy bármilyen más. Meg is édesíti a stevia, vagy egy kis mézet. Satiating, finom, nagyon laktató!

OMLETT MÁNGOLD

A tojás jó, mert ők biztosítják a fehérje nagyon saciantes. Aztán, hogy őket az omlett spenóttal, vagy mángold, valamint elkíséri őket egy kis teljes kiőrlésű pirítós. Ha hozzá egy darab gyümölcsöt vagy friss gyümölcslevet, a tökéletes reggeli.

ZÖLD TURMIX

Lehet kombinálni a különböző zöldségeket, gyümölcsöket. Javasoljuk, egy alma, egy uborka, egy marék zeller, káposzta levél. Tesztelje a saját kombinációk.

TELJES KIŐRLÉSŰ PIRÍTÓS AVOKÁDÓ

Az avokádó gazdag fehérje, bár tartalmaz zsírt tudsz venni egy kis szelet a reggeli. Teljes a reggeli infúzió zöld tea.

POTRRIDGE

Forraljuk fel a zab tej növényi majd adjunk hozzá egy kevés diót, vagy egy kis gyümölcs. Ideális, ha nincs időnk, nem akarjuk, hogy adjon egy jó reggeli.

TELJES KIŐRLÉSŰ PIRÍTÓS, FŐTT TOJÁS

A főtt tojás ideális egy szelet pirítós. Kortyolgatva egy tej futást, vagy egy kávé tejszínnel.

A JOGHURTOT A GRANOLA

A granola nagyon tápláló is nagyon jó. Lehet, hogy ez házi, vagy megvenni a boltban.

PIRÍTÓS PARADICSOMMAL, TÖRÖKORSZÁG

Nem az, hogy egy klasszikus fogunk lemondani a reggeli, mint valaha, de egy kis megújult. Tesztelje a pirítós egy pár szelet paradicsomot, törökország vagy friss sajt.

TELJES KIŐRLÉSŰ TORTILLA, KUKORICA

Töltsd ki a sonka, sajt, spenót, vagy bármely más kombináció, hogy jobban szereti. Egy egészséges választás, light sajttal rázza, alacsony, kövér, gazdag!

9 reggeli tökéletes fogyókúrás étrend – diéta fény a nők

Tippek a dietetikus – receptek fitness fogyás

Hívások receptek fitness folytatni szerezni izom tömeg, testzsír. A táplálkozási útmutató, hogy fejlessze a menük, de mint alapvető tipp, meg tudjuk mondani:

  • Növelni a bevitt fehérjék, különösen a reggel,
  • Válassza a fehérjék magas tápértéke, alacsony zsírtartalmú
  • Igyál sok vizet
  • Ne hagyjon ki étkezéseket
  • Tervezze meg a heti menüt, hogy a vásárlás velük.
  • Eltekint üdítők, alkoholos italok
  • Akkor annyi infúziók akarsz
  • Légy erős, mert az étkezés vonzó, hogy a diéta nem jelenti azt, evés rossz, vagy gusztustalan!
SHARE